Время  2 часов 6 минут

Координаты 3341

Uploaded 21 февраля 2016 г.

Recorded февраля 2016

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
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334 m
84 m
0
11
23
45,09 km

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рядом с L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Vilafranca del Penedès. 210216

Pantà de Foix - Sant Pere de Ribes - Les Colines - Vilafranca del Penedès - L'Arboç

Degut a un error el gps nomes s'ha comptabilitzat la primera par de la ruta, per lo
que la distancia total ha estat de 69km.

Ruta amb bicicleta de carretera organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç per passar pel Pantà de Foix, Sant Pere de Ribes, pujar Les Colines i anar a esmorzar a Vilafranca del Penedès.

Avui per esmorzar ens hem trobat una colla de vint amics de la Penya Ciclista de l'Arboç: Josep S, Jaume, Miquel Angel, Victoriano, Santi, Timo, Francis, Mateo, Fernando, Sisco, Paco, Juan, Albert, Jose Luis, Manel, Feliu, Josep J, Antonio, Mario i Josep D.

El recorregut passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Castellet, Pantà de Foix, Corral d'en Tort, Corral d'en Milà, Puigmoltó, Sant Pere de Ribes, El Palou Alt, Olivella, Les Colines, Sant Pere Molanta, Vilafranca del Penedès, Cal Rubió, La Múnia, Les Cases Noves de Cal Marqués, Sant Jaume dels Domenys, Llorenç del Penedès, Casa-roja i tornada a l'Arboç.


Beneficios de hacer bicicleta

•Mejora el sistema cardiovascular. Al pedalear aumenta el ritmo cardíaco y se reduce la presión arterial. Es capaz de reducir a la mitad el riesgo de infarto. Al mover las piernas mejora la circulación y la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
•Fortalece la espalda. Es muy importante mantener una buena postura manteniendo el dorso ligeramente inclinado hacia delante. Al pedalear se activan los músculos de las vértebras dorsales. Conviene realizar ejercicios de abdominales para ello, cuando pedalees haz encogimientos de piernas.
•No se resienten las articulaciones, ya que no se produce movimiento sin golpeo, las rodillas están protegidas.
•Refuerza el sistema inmunológico. El ejercicio moderado como el pedaleo activa nuestras células antibacterianas que nos protegen de bacterias e incluso de células cancerígenas.
•Bienestar. El cuerpo segrega hormonas, endorfinas y serotoninas, que nos hacen sentir mejor y más felices por lo que el ejercicio es perfecto para combatir depresiones o trastornos psicológicos. El cerebro se oxigena y funciona con más rapidez y claridad.
Waypoint

Castellet

турбаза

Sant Pere de Ribes

Перевал

Les Colines

Пересечение

Sant Pere Molanta

турбаза

Vilafranca del Penedès

Река

Riu Foix

фото

La Múnia

Waypoint

Sant Jaume dels Domenys

5 комментарийиев

  • Фото sans josep

    sans josep 22.02.2016

    I have followed this trail  View more

    Bona ruta la d Vilafranca per Guardiola i no tant freda com per Vilanova pero es mes o menys dels mateixos km...............despres un bon esmorzar i a casa. Un plaer........a tots SALUD I CAMES.

  • Фото Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22.02.2016

    Un bon entrepà de pernil es lo que més a gust ve després de fer una bona volta amb bicicleta.
    Agraït per la valoració de la ruta.
    Salut i cames!!!

  • Фото Jaume Auvi Miro

    Jaume Auvi Miro 22.02.2016

    La sortida d'avui amb molt de fred per la carretera del pantà, però passat Vilanova la cosa ha canviat i pujant les Colines hi ha sobrava la jaqueta.
    Després de un bon esmorzar cap a cassa que falta gent.
    Salut i Pedals.

  • Фото eliasej

    eliasej 23.02.2016

    Buena salida, que parte de la misma la he hecho yo.
    La guinda sobre el pastel la colocamos en la información adicional.
    Salud y suerte amigos

  • Фото Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 23.02.2016

    Existen muy buenas rutas por el Parc del Foix i el Parc Natural del Garraf, me alegro que tambien las conozcas.
    Como dato complementario siempre viene bien saber los beneficiós de la bicicleta.
    Gracias por las valoraciones.
    Salud y piernas!!!

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