Время  4 часов 4 минут

Координаты 5019

Uploaded 6 декабря 2015 г.

Recorded декабря 2015

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
370 m
76 m
0
16
33
65,89 km

Просмотрено 1142 раз(а), скачено 26 раз(а)

рядом с L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Roda de Barà. 061215

Ruta circular amb bicicleta de carretera, organitzada per la Penya Ciclista de l'Arboç, per anar a esmorzar a Roda de Barà, on hem coincidit amb el diferents grups que han fet rutes alternatives.

Avui hem sortit una nombrosa colla de dinou amics de la Penya, en Jaume, Ramón, Juan, Josep J, Antonio, Antonio M, Victoriano, Josep S, Manel, Paco, Sisco, Francis, Dani, Jordi, Mario, Albert, Timo, Mateo i Josep D.

El recorregut passa pels següents llocs i localitats: l'Arboç, Casa-roja, Llorenç del Penedès, El Papiolet, Ortigós, La Bisbal del Penedès, L'Esplai del Penedès, Coll de Masarbonès, Masllorenç, Salomó, La Nou de Gaià, Castell de Montornès, La Pobla de Montornès, La Masieta, Mas del Nin, Roda de Barà, Barà Mar, Mas Astor, Sant Vicenç de Calders, El Vendrell, Molí d'en Serra, Santa Oliva, Saifores, El Priorat de Banyeres, Llorenç del Penedès, Casa-roja i tornada a l'Arboç.

Raons per les quals és saludable anar amb bicicleta

Pedalar de manera regular redueix el risc d'infart i allarga la longevitat, entre altres beneficis.

Consells per a principiants
Cost de la bicicleta: Els preus varien depenent del tipus (de passeig, professional, de muntanya?). Com més barata, més pesada serà la seva estructura.
Roba: Anar amb bicicleta requereix la compra de roba específica. Maillots, culottes, impermeables, calçat adequat, ulleres, guants, manguitos i casc són les peces bàsiques.
Sortir preparat: Quan vagis amb la bicicleta no oblidis un kit de pegats, la bomba d'inflar o una càmera d'aire de recanvi. Tampoc està de més portar un mòbil, diners, tarjeta sanitaria i el DNI per si passa algun contratemps.
Anar a poc a poc: No es pot agafar per primera vegada la bici i intentar recórrer una llarga distància. Cal començar recorrent uns pocs quilòmetres i anar incrementant el recorregut en funció de com ens anem sentint. Recorda que el ciclisme requereix molt entrenament.

El ciclisme és un dels esports més durs i extrems que existeixen. Els ciclistes professionals recorren cada any centenars i centenars de quilòmetres, faci fred, plogui o nevi. Són un exemple de vida sana i dedicació, que podem copiar perquè el nostre cos se senti millor. I és que pedalar, a més de ser una moda ecològica, econòmica i addictiva, porta a la nostra salut una sèrie de beneficis que et passem a detallar.

Redueix el risc d'infart

Diversos estudis han confirmat que anar amb bicicleta redueix a la meitat el risc de patir un atac de cor. Això és així perquè en pedalar augmenta el ritme cardíac i la pressió arterial disminueix, amb el que el cor treballa més desfogat.

Eleva el colesterol 'bo' i redueix el 'dolent'

Un pedaleig constant fa que els vasos sanguinis siguin més flexibles, evitant que es calcifiquen. Això contribueix a reduir l'anomenat colesterol 'dolent', el LDL, i millorar el 'bo', el HDL.

Evita els dolors d'esquena

La inactivitat o les males postures a l'assentar generen incòmodes dolors d'esquena. Si al muntar amb bici adoptem una posició amb el tors inclinat cap endavant, aconseguirem que els músculs es tensen, estabilitzant el tronc. Per tant, és una bona manera de que la nostra esquena no pateixi, evitant lumbàlgies i estrebades.
f
t

4 комментарийиев

  • Фото sans josep

    sans josep 08.12.2015

    bona tarde sr........ruteta bonica, q es practica una mica de pujada..plà..i baixada q per nosaltres ens va com anell al dit....i a més curteta com cada dijous.
    SALUD I CAMES.

  • Фото Jaume Auvi Miro

    Jaume Auvi Miro 08.12.2015

    Bona sortida amb els amics de la Penya.
    Salut, cames i bones pedalades.

  • Dacole 08.12.2015

    Ruta perfecta !

  • Фото Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 09.12.2015

    Hola amics!!
    Una ruta molt agradable per carreteres tranquil·les i amb bon estat.
    Moltes grácies a tots per les valoracions de la ruta.
    Salut i cames!!!

You can or this trail