Время  4 часов 35 минут

Координаты 2211

Uploaded 18 ноября 2017 г.

Recorded ноября 2017

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
225 m
132 m
0
4,3
8,5
17,09 km

Просмотрено 410 раз(а), скачено 14 раз(а)

рядом с  Vilafranca del Penedès, Catalunya (España)

Vilafranca del Penedès - l'Arboç

Ruta per anar a peu de Vilafranca del Penedès a l'Arboç passant per la riera de Llitrà, Puigdesser, Cal Salines, Els Monjos, Sardinyola, La Ràpita, Pont de Cal Patata, Camp Joliu, Pont de Ferro i arribada a l'Arboç.
Hi ha l'opció de fer la tornada amb tren, desde l'estació de l'Arboç.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.

2 комментарийиев

  • Фото Oscar Upegui

    Oscar Upegui 18.11.2017

    Muy buena ruta para salir hacer ejercicios, mientras se disfruta de los paisajes, muy bien por esta información, que de seguro animara a muchos a optar por esta diciplinar deportiva que de seguro cambiara sus vidas, muy buenas fotos Josep felicitaciones, como ven una salida a caminar también se puede combinar con la fotografía, pues es este un muy buen complemento y mientras se hace deporte sanamente se colecciona buenas fotos y se comparte buenas experiencias.
    Salud y piernas Josep.

  • Фото Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 19.11.2017

    Muchas gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta y tambien completamente de acuerdo con lo que comentas.

You can or this trail