Время  один час 47 минут

Координаты 1448

Uploaded 22 августа 2016 г.

Recorded августа 2016

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
258 m
172 m
0
5,2
10
20,82 km

Просмотрено 344 раз(а), скачено 18 раз(а)

рядом с L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - St Marçal - La Múnia - La Ràpita - La Llacuneta - Arboç



Salut a dues rodes: beneficis del mountain bike

Si adoptem una postura correcta sobre el seient, el ciclisme de muntanya és una excel·lent activitat per prevenir dolors d'esquena, ja que estabilitza el tronc i enforteix la seva musculatura, protegint la columna vertebral de vibracions i cops.

També per als genolls, perquè la pressió que suporten durant el moviment cíclic de la pedalada és infinitament menor que en altres esports com el jogging, un amortiment que afavoreix la difusió de les substàncies nutritives pels cartílags, el que es tradueix en articulacions més sanes i resistents.

Malgrat això, no es recomana rodar a gent amb desviacions de columna ni a aquells que pateixin lesions de genoll com ara condromalàcia rotular, tendinitis rotular o síndrome de la banda iliotibial, algunes de les més freqüents en bicicleta de muntanya.

En qualsevol cas, sempre és aconsellable sotmetre a un reconeixement físic, tant previ com diari, a fi de constatar la capacitació per a aquesta activitat.

Entre els beneficis que reporta la bicicleta de muntanya cal destacar els següents:
Permet tonificar els músculs i cremar calories, ajudant a controlar el pes i modelar la figura.
Millora les habilitats de coordinació i equilibri.
Augmenta significativament la capacitat pulmonar.
Fomenta el respecte per la natura i ofereix la possibilitat de contemplar paisatges únics mentre es fa exercici.
Els obstacles físics es converteixen en reptes que augmenten la capacitat resolutiva i de superació també en l'àmbit professional i personal.
Es pot practicar en grup, millorant el treball en equip i trobant persones que comparteixen el mateix interès.
Millora el sistema immunitari.
Segrega endorfines, que actuen a nivell cerebral provocant benestar.
Waypoint

El Papiol

Река

Riera de Marmellar

Waypoint

Els Pous

Храмовая архитектура

La Múnia

Пересечение

La Ràpita

Мост

Pont N-340

Храмовая архитектура

La Llacuneta

y
Река

Riera de Marmellar

4 комментарийиев

  • Фото Oscar Upegui

    Oscar Upegui 05.12.2017

    Una ruta en BTT, realizada en un muy buen tiempo, la cual merece una buena calificación.
    Gracias Josep por compartir este buen trazado, acompañado de buenas fotos y un muy buen comentario.

  • Фото Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 05.12.2017

    Gracias Oscar por la amabilidad de comentar y valorar la ruta.

  • Фото Oscar Hernandez

    Oscar Hernandez 25.08.2019

    I have followed this trail  View more

    He pogut seguir aquest track venint des de Segur de Calafell per Bellvei.
    Hi ha una part del track que fa un salt de La Múnia a La Ràpita però és bastant fàcil trobar la ruta a seguir per enllaçar-lo. He compartit el meu track.
    He fet un variant per pujar a l'Ermita de Muntanyans.
    Gràcies per compartir.

  • Фото Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 25.08.2019

    A tu també moltes gràcies Oscar Hernández pel comentari i la valoració de la ruta.

You can or this trail